feel.Kursangebote

Unsere Schnupperstunde ist der perfekte Einstieg ins Pole Training – ganz ohne Vorkenntnisse und kostenlos. Du lernst erste Bewegungen an der Pole, bekommst ein Gefühl für Kraft und Technik und kannst in Ruhe ausprobieren, ob es dir Spaß macht. Alles findet in einem sicheren, unterstützenden Rahmen statt – alles in deinem eigenen Tempo.

Unser hello.pole Kurs bietet dir den idealen Einstieg – ganz ohne Vorkenntnisse. Im Fokus stehen der Aufbau von Körpergefühl, Kontrolle und Grundkraft sowie das Erlernen einer sauberen Technik von Anfang an. Schritt für Schritt wirst du an die Basics herangeführt: erste Spins, einfache Haltepositionen und grundlegende Figuren wie Seats. Dabei legen wir großen Wert auf Sicherheit, einen nachhaltigen Aufbau und dein individuelles Tempo. Ziel ist es, dein Selbstvertrauen zu stärken und dir ein gutes Gefühl für deinen Körper zu vermitteln – mit einem spielerischen und motivierenden Zugang.

Im Kurs pole.1 baust du auf den Grundlagen auf und entwickelst deine Kraft sowie Technik gezielt weiter. Ein zentraler Bestandteil ist das Erlernen eines sicheren Climbs, mit dem du dich kontrolliert an der Stange nach oben bewegen kannst. Darauf aufbauend lernst du, erste Figuren stabil in der Höhe einzunehmen und miteinander zu verbinden. Auch deine Spins werden erweitert – weiterhin mit unterstützenden Haltepunkten für mehr Kontrolle und Sicherheit. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, einem kraftvollen, kontrollierten Bewegungsablauf und einem sicheren Gefühl an der Stange.

Im Kurs pole.2 steht der Invert im Mittelpunkt – du lernst, dich kontrolliert kopfüber an die Stange zu bringen und erste Figuren aus dieser Position sicher auszuführen. Durch gezieltes Kraft- und Techniktraining entwickelst du die nötige Stabilität, insbesondere in Schultern und Core. Ergänzend erarbeitest du dir anspruchsvollere Spins, bei denen du dich ausschließlich mit den Händen an der Stange hältst, sowie erste dynamischere Bewegungen im Split Grip. Auch neue Klettervarianten und Figuren in der Höhe erweitern dein Repertoire. Der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, Kontrolle und einem sicheren Gefühl in neuen, herausfordernden Positionen.

Im Kurs pole.3 hebst du dein Training auf das nächste Level. Der Fokus liegt auf dem Air Invert, bei dem du dich kontrolliert aus der Bewegung heraus kopfüber in die Stange bringst. Darauf aufbauend erarbeitest du Inside Leg Hang Variationen sowie Figuren wie den Butterfly und lernst, diese sicher und fließend zu kombinieren. Zusätzlich entwickelst du mehr Kontrolle in deinen Bewegungen und tastest dich an erste einhändige Spins heran. Dein Training wird dynamischer, kraftvoller und technisch anspruchsvoller – mit dem Ziel, mehr Sicherheit, Stabilität und Ausdruck in der Höhe zu gewinnen.

Im Kurs pole.4 erreichst du ein fortgeschrittenes Trainingsniveau mit anspruchsvollen Kraft- und Technikelementen. Im Fokus stehen Figuren wie die Ayesha sowie Mounts wie der Reiko Mount und Shoulder Mount, die ein hohes Maß an Körperspannung, Kraft und Kontrolle erfordern. Du lernst, diese Elemente sicher aufzubauen und in fließende Kombinationen zu integrieren. Durch intensives Conditioning und gezielten Technikaufbau entwickelst du mehr Stabilität, Präzision und Selbstsicherheit in komplexen Bewegungsabläufen.

Im Kurs pole.5 liegt der Fokus auf fortgeschrittenen Übergängen und dynamischen Bewegungen in der Höhe. Du lernst unterschiedliche Einstiege in Figuren wie Brass Monkey oder Ayesha und erweiterst dein Repertoire um Handsprings, Drops und Flips. Dein Training zielt auf präzise Kontrolle, Kraft und Dynamik, während du die Elemente sicher kombinierst. Mit gezieltem Technik- und Konditionstraining entwickelst du mehr Ausdruck, Selbstsicherheit und fließende Bewegungsabläufe in anspruchsvollen Figuren.